El arte de amarte
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La autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar. Es una idea emocional que las personas tienen de sí mismas que supera la racionalización y la lógica.
Comportamientos característicos de una baja autoestima
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Una persona con autoestima baja ignora sus capacidades y habilidades y no ve el potencial que posee. No confía en sí mismo, teme enfrentar las situaciones de la vida y se siente incapaz de abordar exitosamente los retos cotidianos; se percibe incompleto y vacío; opta por inhibirse y esperar un mejor momento que no llega.
La persona con baja autoestima suele culpar a los demás de sus problemas, siente que el universo está en su contra y tiene un deseo por un futuro mejor pero hace poco o nada para mejorar ya que no se siente capaz de lograr sus metas. Suele buscar la perfección y al no encontrarla se siente desanimado y se rinde con facilidad.
Pasos para mejorar la autoestima
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1. Identificar y modificar los pensamientos negativos sobre uno mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que también estan presentes en tu persona.
2. Poner como objetivo el logro en vez de la perfección, es decir enfocarse en que las cosas salgan bien y no en que salgan perfectas.
3. Considerar los errores como oportunidades de aprendizaje.
4. Probar cosas nuevas.
5. Identificar lo que se puede cambiar y lo que no.
6. Fijar metas realistas, no inalcanzables.
7. Sentirse orgulloso de opiniones e ideas propias y no temer expresarlas
8. Hacer ejercicio para liberar el estrés
2. Poner como objetivo el logro en vez de la perfección, es decir enfocarse en que las cosas salgan bien y no en que salgan perfectas.
3. Considerar los errores como oportunidades de aprendizaje.
4. Probar cosas nuevas.
5. Identificar lo que se puede cambiar y lo que no.
6. Fijar metas realistas, no inalcanzables.
7. Sentirse orgulloso de opiniones e ideas propias y no temer expresarlas
8. Hacer ejercicio para liberar el estrés
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La persona con una buena autoestima se conoce y valora, sabe que es capaz de hacer y qué no hacer. Conoce sus limitaciones y las acepta. Tiende a pensar positivo y a cumplir sus metas de la mejor manera. Trata de mantenerse entusiasta y alegre y al enojarse o sentirse triste trata de expresar esas emociones sin esconderlos. Es una persona que no teme salir de su zona de confort y experimentar nuevas cosas, no teme fallar y suele buscar aprendizaje de sus fallas.
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Referencias
Coleman, J. & Hendry, L. (2003). Psicología de la Adolescencia. España: Ediciones Morata, S.L.
Vernieri, M. (2006). Adolescencia y autoestima. Argentina: Editorial Bonum.
Hernandez, M. (2013). Autoestima en el adolescente. Abril 23, 2016, de Centro de Salud “Cayetano Roldán”. Sitio web: http://www.familiaysalud.es/salud-joven/mi-mente/autoestima-en-el-adolescente
Coleman, J. & Hendry, L. (2003). Psicología de la Adolescencia. España: Ediciones Morata, S.L.
Vernieri, M. (2006). Adolescencia y autoestima. Argentina: Editorial Bonum.
Hernandez, M. (2013). Autoestima en el adolescente. Abril 23, 2016, de Centro de Salud “Cayetano Roldán”. Sitio web: http://www.familiaysalud.es/salud-joven/mi-mente/autoestima-en-el-adolescente
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Articulo por Ana Castillo